7 tipů, jak si podpořit imunitu

1) otužujte se

Nemusíte ihned skákat do ledové Vltavy, bohatÄ› postaÄí, pokud běžnou koupel zakonÄíte vlažnÄ›jší sprchou. PostupnÄ› pÅ™idávejte více a více studenou, až své tÄ›lo dokonale vytrénujete. Věřte, že budete mnohem odolnÄ›jší a hned tak vás nÄ›jaký bacil neskolí.

2) jezte zdravÄ›

I pÅ™es zimu se zaměřte na dostatek vitamínů a minerálů. Vycházet můžete i z Äeských a sezónních potravin. Na talíř si co nejÄastÄ›ji nandejte jablka, kysané zelí, kefír, vlaÅ¡ské oÅ™echy, Äervenou Å™epu a mák.

3) obÄas zaÅ™aÄte půst

NaÅ¡i pÅ™edkové pÅ™es zimu tolik nejedli. V dneÅ¡ní dobÄ› ale není problém nakoupit kdykoliv a cokoliv v supermarketu. Krátkodobé půsty ale tÄ›lu prospívají. Zkuste jíst jeden den v týdnu lehÄeji. TÄ›lo nebude mít tolik práce s trávením a vy se budete cítit lépe.

4) choÄte na procházky

A to za jakéhokoliv poÄasí. NehoÄte se ve fitku, ale například vystupte o zastávku dříve a dojdÄ›te domů pěšky. A pokud půjdete svižnou chůzí, body pro vás.

5) meditujte

Pokuste se každý den chvíli meditovat. Jak je známo meditace pomáhá proti stresu a ten je nejvÄ›tší nepřítel naÅ¡eho tÄ›la. PÅ™i stresu se uvolňuje hormon kortizol a pokud ho máme dlouhodobÄ› zvednutý jsme náchylnÄ›jší k onemocnÄ›ní. PÅ™i meditaci si najdÄ›te klidné místo, zavÅ™ete oÄi a snažte se na nic nemyslet. Jestliže vám budou myÅ¡lenky lítat sem a tam, zaměřte se na svůj dech.

 

6) dostateÄnÄ› spÄ›te

Každý den spÄ›te 7-8 hodin. PÅ™ed spaním vypnÄ›te elektronické přístroje vyzaÅ™ující modré svÄ›tlo a snažte se už niÄím nerozptylovat. Ložnici dobÅ™e vyvÄ›trejte a vychutnejte si šálek heÅ™mánkového Äaje. Obojí pÅ™ispÄ›je ke kvalitnÄ›jšímu spánku. OdpoÄaté tÄ›lo snáz odolá vÅ¡em virům a bacilům.

7) vynechte cigarety a alkohol

O tom, že cigarety a alkohol jsou zdraví Å¡kodlivé snad ani psát nemusíme. Pokud se ale alkoholu zcela vzdát nechcete, doporuÄujeme kvalitní Äervené víno, sklenku 2x týdnÄ›. Ale pozor: nedávejte si ho tÄ›snÄ› pÅ™ed spaním.

Polyamorie ve vztahu

Nedávno jsem zjistila, že můj snoubenec chtÄ›l mít polyamorii ve vztahu, ale prý už nechce. Potkali jsme se a on byl stále ženatý, ale v procesu rozvodu. Řekl mi to až pár mÄ›síců poté, co jsme spolu zaÄali chodit. Řekl, že jeho manželka ho podvádÄ›la a říkal ostatním, že jsou v otevÅ™eném vztahu. Řekl, že týden poté, co se to dozvÄ›dÄ›l (mÄ›síc pÅ™ed svými narozeninami), mÄ›l naplánovanou cestu do zahraniÄí, ale když se dozvÄ›dÄ›l o románku své manželky, Å™ekl jí, že jede na cestu sám.

Odjel a jeho nejlepší kamarádka tam odletÄ›la také. Když mi ten příbÄ›h vyprávÄ›l, bylo to prý jen tak. Byla jsem docela pÅ™ekvapená. PÅ™iÅ¡lo jen pár přátel a ta kamarádka pÅ™iÅ¡la poté, co jí Å™ekl o aféře své manželky, aby mu ukázala svou podporu. Nejlepší kamarádka odeÅ¡la o den dříve než on. PozdÄ›ji jsem zjistila, že poslední noc si vytvoÅ™ili profil na webových stránkách swingers klubu, aby se mohli zúÄastnit nÄ›jaké akce. Profil byl propojen s jeho e-mailovou adresou a Äíslem mobilního telefonu a na fotkách byla ona a on. Když jsem to vÅ¡echno zjistila, zeptala jsem se ho a on popÅ™el, že by si kdy vytvoÅ™ila profil a že nikdy nenavÅ¡tÄ›vovali klub swingers a že si prý vymýšlím.

NaÅ¡la jsem e-maily v jeho e-mailovém úÄtu, ale stále tvrdí, že nikdy nevytvoÅ™il profil, a navÅ¡tÄ›voval klub. Kdykoli to vytáhnu, vyskoÄí, naÅ¡tve se a téma hned zamete pod koberec. Říká, že nikdy nespal kamarádkou a nikdy nespal s nikým kromÄ› mÄ› od jeho rozchodu. Nevím ale už Äemu mám věřit, když mám důkazy, že profil mÄ›l. Tohle mÄ› Å¡tve. Co mÄ› na tom ale Å¡tve nejvíc jsou jeho lži. Nesnáším lži a kdyby mi to Å™ekl a tÅ™eba se pÅ™iznal, možná bych to jeÅ¡tÄ› pochopila, ale takhle jsem naÅ¡tvaná a myslím si, že náš vztah už nemá smysl. Když dokáže lhát o tomhle, bude lhát pořád. A já nechci být s ÄlovÄ›kem, který mi lže a zapírá to, na co jsou jasné důkazy.